Bastones de senderismo: para qué sirven y cómo ajustarlos

Por el Tío Tomás · Actualizado el 4 de noviembre de 2026

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Mis sobrinos se reían de mis bastones hasta que bajaron su primera montaña. Les cuento por qué ayudan y cómo escoger unos.

En inglés son trekking poles. No son solo para personas mayores: ayudan a cualquiera que camina con mochila o en terreno con subidas y bajadas.

1. Para qué sirven

• Quitan parte del peso de las rodillas en las bajadas.
• Dan equilibrio al cruzar arroyos, lodo o piedras sueltas.
• Ayudan a mantener el ritmo en las subidas, usando también los brazos.

2. Aluminio o fibra de carbono

3. Tipos de seguro y de cierre

• Seguro de palanca (flip lock): fácil de ajustar, incluso con guantes.
• Seguro de rosca (twist lock): más sencillo, pero se puede aflojar con el tiempo.
• Plegables (tipo tienda de campaña): quedan muy cortos para guardar, pero ajustan menos.

4. Cómo ajustarlos

Con el bastón en el piso junto a tu pie, el codo debe quedar en ángulo recto (90°). En las subidas acórtalos un poco y en las bajadas alárgalos.

Cuándo comprar

Suelen bajar al final del verano y en las rebajas de otoño. Vean también botas de montaña y mochilas.